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2.6 情绪管理学体系完善历程

以注意与情结联动机制为理论支点的情络管理学体系完善从 2005 年开始。

当栏目运行平稳后，为了验泟我好奇的想法

HXQ 站 情绪管理学 品 Chapter 02

Notes:通过对 10037 人的访淡，我发现了这样的规律：注意是伴融心理活动过程的心

理现尔。我们在认识自己或外界的过程中，尤其是进行记忆、思维、认知理解的过程中，

注意是最具体的心理现尔。1.2 有意注意和无意注意

种截然相反的倾向：有意注意和无意注意。

打密注旅還抗根据目标或动加需求，需要做一定態志上的经力的达理

无經过套理指不需要做任何蓝志上的努力的生地：完是一种自饮的的么了

最。正0，我江在书磨里专心致志地亏这本节，很公阳制國经跟承的独道的

没病多家一段，手理，我亚5把酸力架中到电路经路上，开始专心豆作，。

为了实现目标在意志力的作用下的有意注意。

在間路管理工作中，很多时候我们通过指有登注感的員性信恩北发成天近

粉无發注意的正性信息建化川线成有意注意，从而实观目标信息的清路化。因此，深刻理解注意的特点和品质，抓住注蕉证银这条

主线，根坛我们设定的目标，运用注意与情络联动机制，通过有效本引注意力来改

变情绪状态，或通过情结激发注意力的镇中或转移，通过改变注意证银实现改变心

理活动的过程和轨远，为实现高效精准的情緒管理工作費定基础。

通高语粉天之0，2008年现又到以t就它大学不的终地地用心還头物之动。

的业系的间，九乎金的用在得我管理的学司和政路上，假道浪省的一定

才能吃透注意与情緒联动机制的身心反应过程。

我学服子，怎我高路走的状态不同，就会广生不同的心理观線。一旦起

最分面能花程成品力定配，就会现成相对始定的心理活动规健，从西法

以知评价模式、思维定珍、心理防御机制、性格特点、人格待征…….

在因如址，起于每个人自我入知海以的北安，无论产生了李公趣不的记湿

只要找它发生时的情境，在这个情境中找到自我认定事实的源头一

动产生的证想，也兢是注應选择的因洪和销结在汉别)对方的情线的连擇多及。

品这在国家游聯地星现出來，我进行理性地分5与溫酒，就会殖绝因设料。

生的心理问题和心理障碍。

因此。我创建了储观注選（有形情項注道和无形调境注意）、注鹽事交气过，

掘 悄绪事安与情绪证招的概念。如同法官在南理紧件过程中，要充分组民运

真实性、客观性、关联性等。通过这样的路径进行情绪管理，才能情准琴路出：

商的心理活动过程回1/归到适应社会环境的的道，更好地实现社会适应功能，

在近15年的实践中我发现，只要对注意力和情绪状态进行调路，心情会女了

现变化，然后再修正认知，大家就会非常接受在法意证据 31下，进行自我k项

的过程，从而出现积圾情绪状态。現发现我已经愛上了心理 和享受助人解我宏振

的喜悦。

总之，把注意与情绪联动机制作为情绪管理学的理论支点，让情绪管運更谁

地气，更加容易学，更加好算掘，不仅提高了情绪管理的效率，而且能够用科学

数据对效果进行验证。通过注意和情绪这对充满友谊温情的合伙人，在进行消的？

理的过程中，我们就有了来自大脑的CEO 注意和来自心脏的主持人情绪这两他3

伴。在人生漫长的旅途中，将注意与情绪的特质发挥到极致，从此，旅途上不再开集。

寂宴、迷茫和困惑，因为希望和喜悦就在此时此刻。•“情绪是种能量，来自身体内

部所有体液和气体的流动，当流动的状态发生改交时，心胜会发出提示的信号°

我开始利用业余时间，去医院走访神经科、精神科、儿科、心血管科、康复科、中

医内科、呼吸肉科、肿瘤科和内分泌科等科室，向医生请纹注意与情绪联动机制在

医学上的实证及其与心胜、神经系統、内分泌系統等的关系。

我在医院访谈了很多心胜病患者，他们都能说清楚在心胜病奥发时，无论此前

在忙什么，周国有多少人，情境有多么紧急和重要，但发病的跌间，注意力会與然

集中到心脏部位，感觉到心胜发生变化的过程。但是他们和我一样，此刻井没有照

觉到情绪发生变化，生理的疼痛占据了全部的注意力，强烈的心胜疼瑞过后，才会

开始想我这是怎么了，我将会怎样，我该采取什么行动。也就是说，当生理感笕非

常强烈的时候，注意证据会全部其中在生理反应发出的信号上，同时在这个时问段，

他们感觉不到自己情緒以及情绪发生的变化，认知评价和心理防御功能在这个吸间

几乎无法进行。同时，很多病人家属描述，当看到亲人第一次心脏发生问题的眠问，

注意力会全部集中在亲人身上，惊慌失措，大脑一片空白，好像價了或呆若木鸡。

也就是说，如果外部来的刺激信号过于强烈，在惊慌和恐惧的瞬间，他们的认知评

价和心理防御功能均无法发挥正第的作用。

当时国内对情绪的专项研究才刚刚起步，我提出注意与情绪联动机制，他们感

觉这个提法很新鮮，但是不知道如何回答我。手是，热情地把可能涉及的相关医学

知识和实践介绍给我，给子我很多的启发性思考。通过这段时间的医学访问，我学

习和积累了许多和心理有关的医学知识和典型案例，井深刻感悟到：人的心理活动

是基于身体生理物质基础的，心理活动包括情绪活动都是动态的、流动的变化过程，

價化的、片段的认识和独取，使得当时现有的医学设备和技术手段找不到注意与情

绪联动机制发生和变化的运行轨迹，正如通过解部找不到经络和灵魂。

同时，我深刻地意识到，必须有系統而

论基础才能求证注;意与

傅绪联动机制。2005 年，我参加了心理保

的专业培训和考试，取

得子高級心理保健师和營养保健师的资格。2007年

家心理咨询师的专业培

训和考试，取得了国家二级心理咨询师的资格证书，

一级心理咨询师知识，

培训老师说这个真没有，国家没有出台一级考试的衫